po powrocie

[...] Marek Plawgo, rekordzista Polski w biegu na 400 metrów przez płotki (48.12 s) na mistrzostwach świata w Osace zdobył brązowy medal w swojej koronnej konkurencji, by po powrocie do Europy rozgromić swoich największych rywali w czterech kolejnych prestiżowych startach. Co najważniejsze, Plawgo pokonał ich w finale Złotej Ligi IAAF w Berlinie [...]

przed i po treningu tłuszcz nie jest mile widziany szczególnie omijaj go po treningu ,banan możesz zjeść zaraz po treningu ale nie musisz po powrocie pełnowartościowy posiłek wystarczy

[...] przeplatana z krótka reduckją reduckja z krótką masą itd. zazwyczaj na redukcji waga może zejść,ale ucinając węgle wielce prawdopodobne ze to głównie woda i glikogen wiec po powrocie na masę w przysłowiowy tydzień złapiesz to co straciłeś ale próbować możesz imo 4 tygodnie i zabawa na -5 czy -10% nie warto po drugie najczęściej tez jest tak - ze [...]

@Killing232 Dzieki za komentarz :) Już po śniadanku standardowym ("placuszki sfd") i po 2gim śniadanku także standardowym (serek wiejski + 2 grahamki), teraz gotuje sobie ryż i warzywa do makreli (niestety wędzonej :( ), wieczorkiem po powrocie z pracy trening :)

to pewnie zabiłeś e2 na śmierć, tak jak ostatnio pisałem że to się może stać po tym letro{:-( po powrocie krew oddaj na e2, prl i progesteron

[...] nie zrobiłem bo tylko myślałem o robocie . Wziąłem duży kawał kiełbasy i do tego mizeria na śmietanie 36. Polecam taką z dużą ilością pieprzu i czosnku Zapewne dziś po powrocie do domu chwyci mnie wilczy apetyt . Dlatego już teraz piszę post żeby zamknąć ten dzień jedzenia i już w siebie nie wciskać żarcia na noc . Ahoj ! Ps . Moja lektura [...]

emceha - apropos vietnamu co to byl za film gdzie glownego bohatera przy zyciu trzyma tylko mysl o jego kobiecie a po powrocie na koniec filmu ona jest z jego najlepszym kolega? to tez mi sie podobalo nie byla to "cienka czerwona linia"?

...ehh po powrocie do pl zostałam znokautowana pl rzeczywistością i coś nie moge sie ogarnąć ...ale trzymam ręke na pulsie, za trzy dni Pride 34

[...] siłowni zaczęło mi to przychodzić z coraz większym trudem, stąd chciałem się dopytać o metodę progresji w kolejnym planie,ale mam dość małą wiedzę w tym zakresie. Po powrocie na siłownię zejdę o 10-15% ciężaru niżej w dotychczasowych wynikach i zapewne będę przez jakiś krótki czas w stanie dokładać ciężaru, aż ponownie napotkam barierę. [...]

[...] ogórki+rzodkiewka+gotowane mięso. Co powinnienem do tego dorzucić? Po zjedzeniu obiadu o godzinie 18:00 z reguły jadę pograć w tenisa (2h) lub popływać (1h), w ostateczności spacer. Po powrocie do tej pory nie jadłem nic, jednak zgodnie z Waszymi wskazówkami będę o 20 miał ostatni posiłek. Tylko co? Dziękuję za ewentualną pomoc, pozdrawiam.

Napewno najblizsze 4 tygodnie, potem wyjezdzam wiec tydzien przerwy od silowni (i diety). Po powrocie chyba 6-10 tygodni redu i dopiero wskocze na mase. Chcialbym w tym roku porzadnie sie wyciac i potem masowac na niskim BF-ie nie otluszczajac sie zbytnio.

[...] to obecnie wg mnie top 3 (rankingowo) HW na świecie i tymczasowy mistrz UFC, świetnie się ostatnio prezentuje, ma legendy na rozkładzie wagi ciężkiej teraz w UFC passa po powrocie Nelson-Russow-Nogueira-Browne-Hunt więc trochę szacunku. Werdum wygrał tą walkę w bardzo przekonywujący sposób, fakt, że w 1 rundzie Hunt bardzo wyraźnie wygrywał, [...]

07/01/2015 DNT Miałam dzisiaj po powrocie miłą niespodziankę w domku, a mianowicie czekała na mnie paczka od sponsora konkursu ACTIVLAB8-) Dziękuję, poniżej zamieszczam fotkę co dostałam:-) Teraz tylko brać i ćwiczyć dalej;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk napoje: kawa z mlekiem x2, herbata zielona x1, pokrzywa x1, [...]

[...] o spadkach. Odpocznij. ,,Głodówka od siłowni" w długości 2 tyg. spowoduje, że wrócisz z większą przyjemnością, a także roztrenuje ci organizm. A dzięki temu po powrocie zaczynając od zaniżonych ciężarów dasz właściwy bodziec do rozwoju. Bez roztrenowania zaniżone ciężary nie wpływały by pobudzająco na mięśnie= byłyby za niskie. A [...]

Konkret :) Tak jest na obczyznie :) Jak sie dobrze zajawisz na silke plus diete, do tego suple to kosmos :) Cisnij dalej :) Ja teraz tydzien na urlopie w kraju a po powrocie do Anglii 2xXP teścik bedzie, jak cos zapraszam pozdro i oby tak dalej

[...] z jedynka na poczatku. Z tego co pamietam to niektorzy prawie w normie sie nawet miescili.] Badanie robiles po jakims ciezkim treningu? Miales zakwasy? Ja kiedys zrobilem po powrocie na silownie po dluzszej przerwi i kilka dni po takim treningu ze przez pierwszy tydzien nie moglem rekami ruszyc i wywalilo do 150 prawie. Potem powtorzylem po [...]

[...] w necie w swoim mieście na pewno jakiś fizjoterapeuta bez problemu mógłby ci to założyć. Myślę ze przerwę zrób sobie na 1-2 tyg, poczekaj niech ból przejdzie, z tym że po powrocie do treningów, staraj się unikać pozycji w których wcześniej cię bolało. Przećwicz te grupy mięśniowe na wyciągu lub w innej pozycji – tu odsyłam do atlasu [...]

2009 mniejwiecej roczny staż na siłowni po powrocie do Polski waga 80kg..

2 i 3 trening siłowy na wyższych obrotach, na większej ilości powtórzeń bez zmian. Teraz odpoczynek i wakacje kolejne próby po powrocie

Jeżeli chodzi o staż to w sumie wyglądało to tak: 6 miesięcy treningów,6 miesięcy przerwy praca w Norwegi,4 miesiące ćwiczeń po powrocie z pracy. Suma 10 miesięcy jednak z przerwą.To co zauwarzyłem to że musiałem siłę budować od początku, natomiast mięśnie dość szybko wróciły do wcześniejszych rozmiarów, zapewne (pamięć mięśniowa).